na rzeźbę

hmm temat conamniej dziwny no ale niech bedzie: klata - wyciskanie sztangielek plaskoz supinacja, swietne jesli ktos napotkal blokade na tą partie miesni (na masowke/rzezbe w sam raz ale gdy ktos cwiczy na sile to to nie dla niego...) plecy - martwy ciag, najleprze na prostowniki i nie tylko, nieźle tez daje na posladkowe i uda... barki - [...]

[...] mieszanka tłuszczu i mięsa :] no to tekst Joggera idealnie do tego pytania się nadaje Bo jeżeli przyjąć, że brzuch spala się na całej długości tak samo, to jak będę miał rzeźbę na górze to mi oponka nieco zostanie na dole :>) no niestety uwarunkowania genetyczne odgrywają dosyć kluczową role w wyglądzie, spalasz tłuszcz a proporcje zostają [...]

[...] Dokładniej,wygląda to tak, że na niektórych partiach widać nawet "konkrety",zwłaszcza na barkach i bicepsie i przedramionach - prawie tak samo jakbym ćwiczył rzeźbę :-/,a przecież nie ćwiczyłem. - objętościowo,nie ma dużych przyrostów (choc są widoczne),raczej mięśnie mi się "wypełniły" (czy to jest właśnie zwiększenie [...]

czyli co ? tłuszcz ? w takim wypadku to redukcja. Nie jak większość :D Mało osób stawia na wytrzymałość i siłę :) większość na masę, potem rzeźbę czyli dobrą sylwetkę :P co do Twojego pytania to wydaje mi się, że w dni z siłką nie biegaj. Musisz też robić jakieś rozsądne przerwy, żeby mięśnie miały czas na regenerację. Pamiętaj, że one nie rosną [...]

Próbujesz coś przekazać, ale niestety opierasz się na wymyślonej, lub gdzieś zasłyszanej wiedzy. Stary! kreatyna najlepiej czuje się w sportach siłowych, a konkretniej w beztlenowych w których zużycie tlenu ogranicza się do minimum,nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę, [...]

[...] Parka i Franka Zane, światowej sławy mistrzów kulturystyki którzy przetarli szlaki późniejszym pokoleniom. Mistrz nad mistrzami Frank Zane ważył wtedy około 90 kg i miał rzeźbę greckiego herosa, doskonałą w każdym calu. Reg Park jako pierwszy w wyciskaniu na ławeczce przekroczył barierę 200 kg. To były czasy kiedy w sporcie sprawdzali się [...]

SUS500 Jak skała ! SUS500, to produkt o najwyższym stopniu zaawansowania technologicznego, w klasie pro hormonów. Stanowi kombinację najpotężniejszych składników, jakie funkcjonują obecnie na rynku suplementów. Takiego produktu jeszcze nie było! Niesamowity potencjał SUS500 powoduje: * Spektakularny przyrost masy mięśniowej [...]

na ta chwile moj osobisty ranking , nie rozrozniam na mase na sile i dt bo to sprawa drugorzedna ilczy sie jakosc suplementu jego dzialanie w danej chwili , spelnienie mych wymagan w danej potrzebie. muscletech nano vapor /daje mi motywacje do treningu/ nutrabilocs anabolic window /pozwala zregenerowac sie po treningu i daje czas na przygotowanie [...]

matip1987 chodzi o to ze na omce nie musisz zalac sie woda. niektorzy na omce zrobia rzezbe ktorej ty nie zrobilbys na trenie. zlap troche wiecej wiedzy na temat saa. chirurg widze ze probujesz ratowac swoja dupe idiotycznymi wypowiedziami: - w mojej wypowiedzi nawet nie padlo slowo omka tylko powiedzialem ze- nie da sie zamienic wody w miesien bo [...]

[...] kreatyną nie wolno mi spożywać kofeiny, zwlaszcza razem z dawką krety. -że tłuszcz to zło i nalezy go maksymalnie ograniczać w diecie. -że na mase mam robić 8 - 6 powt, a na rzeźbę powyzej 12 itp rozumiem, są podstawy ku temy by sądzić, że bcaa przed aerobami pójdzie na cele energetyczne - bo pojdzie, ale moim zdaniem się nie zmarnują. jestem [...]

Witaj .. swietna sprawa ze interesujesz się juz cwiczeniami nie bede sie rozpisywac na prawidlowym wykonywaniem wszystkich cwiczen poniewaz zajeloby mi to troszke czasu .. ale oczywiscie postaram Ci sie pomoc ... ksiazka "trening siłowy bez sprzetu" jest warta uwagi jest tam wiele metod treningowych czy to na mase rzezbe wy3malosc( [...]

TomasZ 18 ja na studiach siedze czasami do późna , jeszcze treningi, kobiety (patrz na avek ) to faktycznie czasu nie ma na kompa :/ , a ja udzielam się chyba na 5 czy 6 stronach i kilkanaście jak nie kilkadziesiąt wiadomości na gg codziennie np: "waże 61 kg, mam 179cm wzrostu, potrzebuje diety na redukcje i rzeźbe i chciałbym poprawić [...]

Na fotce sniadaniowa porcja-TOP 10+ detox WitajciePo nie wyspanej nocy, myslalem ze na praktykach zasne Zzz..Szybko mnie dzis puscili i od ok. 14 do 17 sie przespalem, kudre nawet nie wiecie jak ten sen poludniem jest dla mnie wazny heh, zawsze bym chcial znalesc jak najwiecej czasu zeby sie pzrespac chociaz 1-2h poludniem, a ostatnio sie to [...]

hehe :D masa masą ;P (ogóglnie chciał bym miec 48cm)na tym zdj dochodzi 39cm, a mam na tyle dobrą budowe że trzymam ładna rzeżbe nawet na cyklu masowym No apropo tej teorii to szczerze mówiąc też tak troche mnie ona zdziwiła dlatego zadałem o nią pytanie z tego zrozumiałem to żeby mi tera poszły centymetry to powininem ćwiczyć na długi mięsień [...]

[...] nogi poniewaz w tych miejscach chce zrzucic zbedne kg, gyz ta czesc jest nieproporcjonalna z gora, ktora jest chuda ;] nie kombinuj. Ćwicz też nogi. To pomoże dodatkowo w ćwiczeniu innych partii (testosteron, te sprawy) aha, i czy dobrze rozumiem, chcesz robić jednocześnie masę i rzeźbę? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-28 16:39:13

ale po co ci l-karnityna ?? robisz mase czy rzeźbę ? Przy tam intensywnych treningach jak ty masz to cięzko bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc TU Masz o tym . - [...]

zdecydowanie za duzo cwiczen jak na terning na mase oraz jak na staż wynoszacy 3 mce. uluz plan 3 cw na male grupy 4 na duze i bedzie git. a te barki to wcale sie nie nierozwijaja wrecz przeciwnie tylko ze katujesz je na wytrzymalosc a nie mase wiec robisz rzezbe przez co staja sie mniejsze

[...] cyklu treningowego to około 4-8 tygodni. Gdy miałeś na myśli ogólne "masowanie" to masujesz dopóki nie osiągniesz zadowalającej... masy Potem robisz sobie np rzeźbę (czyli kłądziesz nacisk na aeroby i dietę). Przerwę regeneracyjną robisz najlepiej co cykl- czyli te 4-8 tyg. Przerwa taka niech trwa 1-2 tygodni. Podczas niej nie [...]

Klatka ok 100cm Biceps 33cm Waga 89kg Wzrost: 184 cm Plan: utrzymać wage i spalić troche tłuszczu (konkretną rzeźbe i aeroby pozostawiam sobie na wiosne) Suple biore żeby spalać (białko i hmb przy ćwiczeniu nawet na mase bardzo pozytywnie działa na spalanie). Co do diety to nie jest to fanaberia - musze coś konkretnego zjeść przed treningiem bo [...]

[...] już przetrenuje mięśnie to masa ani siła nie pójdzie w przód???" pare dni przerwy by sie zdalo. nie,bedziesz jeszcze mniejszy i slabszy. "6 czy powinienem robić rzeźbę? jeszcze nie ma wakacji? wiec po co?" zbuduj solidne podstawy sily i masy,a pozniej zaczniesz sie martwic o inne rzeczy. rzezba,to przede wszystkim odpowiednia [...]